-55 кг! Готовлю Всю Осень! 7 Лучших РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ

3 Просмотры
Издатель

-55 кг! Готовлю Всю Осень!  7 Лучших РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ



00:00 - Рецепт для похудения №1
02:56 - Рецепт для похудения №2
05:00 - Рецепт для похудения №3
08:38 - Рецепт для похудения №4
13:12 - Рецепт для похудения №5
14:48 - Рецепт для похудения №6
17:35 - Рецепт для похудения №7

✅ Рецепт для похудения №1 Постный салат из свеклы
К/Б/Ж/У на 100 г 71 / 1,7 / 1 / 14,4
свёкла отварная - 600 г
чернослив - 100 г
огурцы соленые - 150 г
лук зеленый - по вкусу
Соус:
масло растительное - 1 ст.л.
лимонный сок - 1 ч.л.
горчица - 1 ч.л.

✅ Рецепт для похудения №2 Салат 5 Минут и готово
К/Б/Ж/У на 100 г 103 / 6 / 5,4 / 7,8
морковь - 5 шт
горошек зеленый - 100 г
кукуруза - 100 г
сыр - 150 г
Соус:
масло растительное - 1 ст.л.
соевый соус - 1 ст.л.
Приятного аппетита!

✅ Рецепт для похудения №3 Супер ужин для похудения
К/Б/Ж/У на 100 г 79 / 9 / 2 / 5,4
лук - 1 шт
перец сладкий - 2 шт
капуста - 300 гр
филе куриной грудки - 500 гр (замариновать в 2х ст.л. соевого соуса)
рис отварной - 200 гр
сметана - 2 ст.л.
масло растительное - 1 ст.л.
соль, перец по вкусу
Выход 4 порции
Приятного Вам аппетита!))

✅ Рецепт для похудения №4 Тыква в томатном соусе под сыром
К/Б/Ж/У на 100 г 119 / 6,2 / 7,9 / 7
тыква - 400 гр
лук - 1 шт
сыр - 150 гр
томатная паста - 1 ст.л.
масло растительное - 2 ст.л.
чеснок - 3 зубчика (по вкусу)
итальянские травы - 1/2 ч.л. (по вкусу)
вода - 100 мл
соль, перец по вкусу
Выход 3 порции.
Приятного Вам аппетита!))

✅ Рецепт для похудения №5 Морковь с пикантным соусом
К/Б/Ж/У на 100 г 65 / 2 / 3,7 / 6,8
морковь - 400 гр
Заправка:
соевый соус - 2 ст.л.
горчица зернистая - 1 ст.л.
масло растительное ароматное - 2 ст.л.
соль - по вкусу
семена кунжута - по вкусу

✅ Рецепт для похудения №6 Свекольник ГОРЯЧИЙ
К/Б/Ж/У на 100 г 24 / 1 / 0,3 / 4,4
бульон или вода - 2 л
свёкла - 800 гр
фасоль отварная - 250 гр
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
лимонный сок - 2 ст.л.
сахар - 1/2 ч.л.
масло растительное - 1 ст.л.
соль,перец по вкусу

✅ Рецепт для похудения №7 Салат Оригинальный
К/Б/Ж/У на 100 г 113 / 2,7 / 9,6 / 5
капуста квашеная - 300 гр
мандарины - 3 шт(1 шт для украшения)
орехи грецкие - 50 гр
масло растительное - 2 ст.л.
сахар или мед - 1/2 ч.л.
зелень(укроп) по вкусу


#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

Категория
ЗДОРОВАЯ ЕДА ЕДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Комментариев нет.